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学习固然非常重要，但身体健康更要紧，不然所有追求都免谈。考研路上，研研们必须要掌握爱护自己，学习健康两手抓，两手都要硬。下面的几招期望能帮到你们。

▶戒掉坐姿陋习

大家要考研，就意味一天之中的大多数时间都是要坐在自习室的，可见，正确的坐姿尤为重要。依据脊椎专家的建议，适当的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不弯曲。

然而如此的规范坐姿，实质在日常非常难保持。特别对于考研的小伙伴来讲，大多数时间都是要伏案工作的，脊柱不可能不弯曲。不过记者觉得，专家的建议还是要听，即使不可以完美达标，但有的坐姿陋习是要坚决戒掉的，譬如完全趴在桌上，或者身子往下“出溜”，像“躺”一样地坐着。

▶调整桌椅高度

要想保持正确的坐姿，桌椅的高度要适合，胳膊好与桌子维持在一个水平面上，不太高也不太低。然而日常，自习室的桌椅非常难达到如此的规范，不是太高就是太低，这个时候大家好借用书或坐垫来调整一下。假如桌子太矮，可以把要看的书垫高中一年级点，以防过度伏案，脊柱弯曲。假如桌子过高，可以给自己买一款适合的椅垫，坐起来也更舒服。

▶见缝插针多运动

无论多么舒服、多么正确的坐姿，坐久了都对骨骼不好，因此，适合地起身运动才是防止腰颈病痛的好办法。无论是伸个懒腰、变换一下坐姿，还是临窗远眺、出去走走、去个洗手间，都是缓解久坐疲劳的好办法。

除此之外，在学习之余维持适合的运动，既能缓解重压，又能调整心情。网上有不少合适用来训练腰、颈的拉伸运动，有空闲可以多做做，会对健康有非常大帮助。

每个历程过考研备考并最后踏入考场的人都会了解坚持这两个字背后的意思，焦虑、紧张、恐惧、压抑，这类负面的情绪都会在你结束考试走出考场的那一瞬间烟消云散。要相信天道酬勤，你的努力肯定不会白费！为帮助考生们复习备考，中公考研特为广大学子推出2017考研OL乐学、暑期集训、精品网课系列备考专题，针对每个科目要素进行深入的指导剖析，欢迎各位考生知道咨询。同时，中公考研一直为大伙推出考研直播课堂，不出门就能边听课边学习，为大伙的考研梦想帮助！

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